隔夜燕麥?zhǔn)瞧駷橹棺詈唵蔚慕】翟绮椭?。?dāng)你考慮到吃隔夜燕麥對健康的所有好處時，你怎么能拒絕一碗這種燕麥粥呢?此外，有這么多不同的風(fēng)味組合和配料可供您選擇，早餐的可能性確實無窮無盡。但是，現(xiàn)在人們在隔夜燕麥中添加的最受歡迎的成分是什么?雖然添加蛋白粉肯定是一種流行的添加物，但我們不得不說奇亞籽是我們在各地的隔夜燕麥?zhǔn)匙V中看到的一種成分。
這就是為什么人們喜歡在隔夜燕麥中加入奇亞籽的原因，如果想要更健康的建議，請務(wù)必查看我們的 7 種現(xiàn)在最健康的食物清單。
如果您曾經(jīng)吃過奇亞籽布丁，您就會知道奇亞籽與杏仁奶等液體混合后會產(chǎn)生布丁般的質(zhì)地。那是因為種子吸收了高達(dá)其重量 27 倍的水分!因此，為什么奇異子經(jīng)?？梢杂米髯灾乒u等食物中果膠的替代品。
隔夜燕麥已經(jīng)具有奶油質(zhì)地，因為燕麥在一夜之間浸泡在牛奶中。然而，通過加入奇異子，你的燕麥片不僅會有奶油味，而且質(zhì)地更厚，類似于布丁。
奇亞籽讓您的燕麥片更健康。
如果奶油、厚實的質(zhì)地不足以讓您嘗試這種流行的隔夜燕麥成分，那么這些小種子的健康益處可能會取而代之。
首先，奇亞籽富含omega-3。通常存在于魚制品中，omega-3 有助于減少體內(nèi)炎癥并降低血糖水平。如果您不吃魚，這是一種簡單的植物性 omega-3 來源。
接下來，奇亞籽富含纖維。奇亞籽每盎司含有 10 克纖維，估計約為 2 湯匙奇亞籽。纖維對你的飲食很重要，因為它有助于減緩消化，讓你感覺飽，而且對你的腸道健康很有好處。
由于奇亞籽中的纖維和其他營養(yǎng)成分，食用它們后您可能會獲得能量提升。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！