晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，對(duì)于無(wú)數(shù)人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)再常見(jiàn)不過(guò)的問(wèn)題。根據(jù)美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心 (CDC) 的數(shù)據(jù)，截至 2014 年，超過(guò)三分之一的美國(guó)人夜間睡眠不足 7 小時(shí)，這可能會(huì)導(dǎo)致一系列健康并發(fā)癥，包括增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)疾病加劇情緒障礙。
但是，如果您難以入睡或保持睡眠，服用藥丸并不是唯一的幫助方法——正確的茶也可以在醒來(lái)時(shí)充分休息時(shí)產(chǎn)生重大影響。從古老的最愛(ài)到您從未嘗試過(guò)的植物混合物，請(qǐng)繼續(xù)閱讀以發(fā)現(xiàn)專家推薦的茶具，讓您睡個(gè)好覺(jué)。如果您想盡快改善健康，請(qǐng)查看立即食用的 7 種最健康的食物。
一個(gè)老歌，但一個(gè)好東西，洋甘菊茶真的可以讓你睡得多么香甜。
“焦慮是睡眠障礙的主要原因，例如無(wú)法入睡或整夜保持睡眠。幸運(yùn)的是，根據(jù)研究，洋甘菊茶可能有助于解決這些睡眠障礙。事實(shí)上，一些研究將洋甘菊與降低焦慮水平，一項(xiàng)臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)老年人食用洋甘菊時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)有所改善， ”正念信仰和食物的RDN 醫(yī)學(xué)博士 Lacy Ngo說(shuō)。
專家說(shuō)，纈草根經(jīng)常被用作膠囊形式的天然睡眠補(bǔ)充劑，在茶中飲用時(shí)對(duì)睡眠衛(wèi)生也非常有益。
“幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，它一直在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中用于促進(jìn)睡眠和放松。它也適用于 GABA 系統(tǒng)并含有可能具有鎮(zhèn)靜特性的抗氧化劑，” IntraBalance 綜合精神病學(xué)創(chuàng)始人、董事會(huì)認(rèn)證的精神病學(xué)家和睡眠專家Nishi Bhopal醫(yī)學(xué)博士解釋說(shuō)&睡眠。
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