在過(guò)去的一年中，隨著在家中度過(guò)的時(shí)間越來(lái)越多，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一整天都在廚房里來(lái)回走動(dòng)。你甚至可能沒(méi)有意識(shí)到你有多頻繁地突然出現(xiàn)在早上吃零食或下午提神，更不用說(shuō)，如果你在深夜再次打開(kāi)儲(chǔ)藏室繼續(xù)吃零食。雖然全天享用零食似乎無(wú)害(并且似乎在喂飽你饑餓的身體)，但整天吃零食實(shí)際上對(duì)你的身體沒(méi)有任何好處。
根據(jù)Mintel的數(shù)據(jù)，94% 的美國(guó)人每天至少吃一次零食，而且這個(gè)數(shù)字還在上升。因此，當(dāng)您打開(kāi)食品儲(chǔ)藏室尋找一袋薯?xiàng)l來(lái)支撐您直到下一頓飯時(shí)，請(qǐng)知道您并不孤單。然而，當(dāng)您整天不停地吃零食時(shí)，必須準(zhǔn)確了解您的身體發(fā)生了什么，而不是簡(jiǎn)單地享用單一零食或養(yǎng)成健康的零食習(xí)慣。
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以下是整天吃零食對(duì)身體的一些負(fù)面影響，要了解更健康的飲食秘訣，請(qǐng)務(wù)必查看我們列出的21 個(gè)最佳健康烹飪技巧清單。
自然地，通過(guò)全天吃更多的食物，你會(huì)消耗更多的卡路里。通過(guò)攝入比身體實(shí)際需要更多的卡路里，你很可能會(huì)增加體重。
然而，這并不意味著你必須永遠(yuǎn)放棄吃零食。事實(shí)上，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家實(shí)際上都說(shuō)在你的一天中享用零食是件好事——尤其是在午餐和晚餐之間的那段漫長(zhǎng)的時(shí)間里。重要的是在饑餓時(shí)給身體補(bǔ)充能量，而不是盲目地吃實(shí)際上不會(huì)讓你感到飽的空卡路里。專家說(shuō)，讓您的零食成為一頓均衡的迷你餐很重要，因?yàn)樗橇闶澈蜏p肥的唯一方法。
您最后一次在吃薯片和鱷梨醬時(shí)考慮自己的免疫系統(tǒng)是什么時(shí)候?事實(shí)證明，吃零食實(shí)際上可能會(huì)給您的免疫系統(tǒng)帶來(lái)重大問(wèn)題。現(xiàn)在，我們比以往任何時(shí)候都更成為一種零食文化，全天半固定地吃東西。智能手機(jī)應(yīng)用程序數(shù)據(jù)顯示，我們不僅在不規(guī)律的時(shí)間表上進(jìn)食，而且我們每天要花 16 個(gè)小時(shí)處于所謂的“吃飽”狀態(tài)。這種狀態(tài)是一種促進(jìn)免疫系統(tǒng)活動(dòng)的狀態(tài)，因?yàn)樗鼤?huì)觸發(fā)產(chǎn)生短暫的炎癥反應(yīng)。盡管這在一天只吃三頓飯的情況下是正常且非常健康的，但如果你是一個(gè)吃零食的人，你可能會(huì)讓你的身體處于幾乎持續(xù)的炎癥狀態(tài)，并對(duì)你的免疫系統(tǒng)造成壓力。
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