遵循健康的飲食習(xí)慣可能會(huì)很棘手，尤其是當(dāng)您應(yīng)對(duì)壓力甚至是不可預(yù)測(cè)的日程安排時(shí)——許多美國人在繼續(xù)在家工作時(shí)仍在努力平衡工作與生活。
一般來說，找時(shí)間做健康的零食甚至只是坐下來享用一頓飯都是很有挑戰(zhàn)性的。雖然這可能發(fā)生在任何人身上，但男性更容易出現(xiàn)一些不健康的習(xí)慣。正如一份報(bào)告所表明的那樣，男性比女性更重視肉類，這可能表明他們傾向于經(jīng)常吃肉，而女性則傾向于不那么頻繁地吃肉。此外，CDC 2018 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性比女性更有可能在午餐時(shí)間吃快餐。相反，女性更有可能將快餐食品作為零食而不是整頓飯。
無論如何，男性可以通過多種方式養(yǎng)成更健康的習(xí)慣，同時(shí)減少紅肉、快餐和其他不健康選擇的攝入量。然而，第一步是確定哪些習(xí)慣不利于健康的生活方式。
下面，您將看到男性可能更容易養(yǎng)成的 10 種最糟糕的飲食習(xí)慣，以及如何扭轉(zhuǎn)這些習(xí)慣的技巧。之后，別忘了閱讀21 個(gè)有史以來最健康的烹飪技巧。
男性——尤其是那些身體活躍的男性——通常認(rèn)為攝入比通常更多的蛋白質(zhì)是增重所必需的。然而，一位健康專家不同意，并說事實(shí)可能恰恰相反。“實(shí)際上，如果您希望最好地支持改善體能甚至增肌，您可能希望減少蛋白質(zhì)的份量，并讓自己多吃一點(diǎn)碳水化合物，” Kelly Jones，MS，RD，CSSD，LDN說.
“由于碳水化合物是鍛煉肌肉最有效的能量來源，因此攝入足夠的碳水化合物很重要，這樣蛋白質(zhì)才能用于肌肉修復(fù)和許多其他身體過程，”她補(bǔ)充道。另外，身體每小時(shí)只能代謝約 30 克蛋白質(zhì)，所以要吃飽，但不要過度，因?yàn)樽罱K多余的蛋白質(zhì)會(huì)變成多余的卡路里，然后可以儲(chǔ)存為脂肪。
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