我們都有體重增??加的“熱點(diǎn)”——無(wú)論我們做多少仰臥起坐或抬腿，身體上似乎多余的體重都會(huì)穿梭的那些地方。這些問(wèn)題區(qū)域可能取決于您的體型或遺傳，但對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，腹部區(qū)域是多余脂肪的主要場(chǎng)所。
腹部多余的脂肪不僅會(huì)讓你更難穿緊身牛仔褲，還會(huì)帶來(lái)重大的健康風(fēng)險(xiǎn)。腹部增加體重與代謝紊亂以及心血管疾病和 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。這就是為什么 腹部脂肪特別危險(xiǎn)的原因。
你的飲食與你的腹部有多少脂肪堆積(或不堆積)有很大關(guān)系。某些食物和營(yíng)養(yǎng)素最終與腹部脂肪的形成有關(guān)——這實(shí)際上是一件好事!稍加教育，你就可以避開那些容易讓脂肪在你中間爬起來(lái)的東西。
這里有九種食物專家說(shuō)，如果你想修剪你的腰圍，要避免，更健康的小貼士，看看我們的清單21 有史以來(lái)最好的健康烹飪技巧。
你聽說(shuō)過(guò)著名的“啤酒肚”。事實(shí)證明，飲酒會(huì)導(dǎo)致更多腹部脂肪的想法實(shí)際上是正確的。一些研究將終生飲酒與“中心性”肥胖(聚集在身體中心的那種)聯(lián)系起來(lái)。但這并不意味著你不能在晚餐時(shí)盡情享受一杯葡萄酒或一杯啤酒。適度是關(guān)鍵。一項(xiàng)研究表明，人們每天喝的飲料越多，腹部脂肪可能積累的越多。事實(shí)上，每天喝酒(但每天只喝一杯或更少)的人的胃是最纖細(xì)的。
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