新的研究表明短期正念訓(xùn)練沒(méi)有證據(jù)表明大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生變化

在 20 世紀(jì)中葉，新的證據(jù)表明大腦可能是“可塑性的”，而這種經(jīng)歷可能會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)生變化?？伤苄耘c學(xué)習(xí)新技能有關(guān)，包括空間導(dǎo)航、有氧運(yùn)動(dòng)和平衡訓(xùn)練。

然而，正念干預(yù)，如冥想，是否可以改變大腦的結(jié)構(gòu)，這仍然是一個(gè)懸而未決的問(wèn)題。一些使用著名的八周正念減壓課程的研究表明了這一點(diǎn)。然而，該研究的范圍和技術(shù)有限，并且可能受到選擇性參與者池的影響。

在一項(xiàng)新的研究中，威斯康星大學(xué)麥迪遜分校健康思想中心的一個(gè)團(tuán)隊(duì)，由理查德 J. 戴維森領(lǐng)導(dǎo)，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)短期正念訓(xùn)練會(huì)改變大腦結(jié)構(gòu)的證據(jù)。

該團(tuán)隊(duì)的研究于 5 月 20 日發(fā)表在《科學(xué)進(jìn)展》上，是迄今為止規(guī)模最大、控制最嚴(yán)格的研究。在兩項(xiàng)新穎的試驗(yàn)中，超過(guò) 200 名沒(méi)有冥想經(jīng)驗(yàn)或心理健康問(wèn)題的健康參與者在被隨機(jī)分配到三個(gè)研究組之一之前接受了核磁共振檢查以測(cè)量他們的大腦：為期八周的 MBSR 課程，非正念課程健康干預(yù)稱為健康增強(qiáng)計(jì)劃，或未接受任何類型培訓(xùn)的對(duì)照組。

MBSR 課程由經(jīng)過(guò)認(rèn)證的講師教授，包括瑜伽、冥想和身體意識(shí)等正念練習(xí)。HEP 課程是作為一項(xiàng)類似于 MBSR 但沒(méi)有正念訓(xùn)練的活動(dòng)而開發(fā)的。相反，HEP 讓參與者參與運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)療法和營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐。兩組都在家里練習(xí)了更多時(shí)間。

在每個(gè)為期八周的試驗(yàn)之后，所有參與者都接受了最終的 MRI 檢查，以測(cè)量大腦結(jié)構(gòu)的變化。將這兩項(xiàng)試驗(yàn)的數(shù)據(jù)匯集在一起??，以創(chuàng)建一個(gè)大樣本量。在 MBSR 和任一對(duì)照組之間未檢測(cè)到結(jié)構(gòu)性腦變化的顯著差異。

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