新的研究表明短期正念訓(xùn)練沒(méi)有證據(jù)表明大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生變化

在20世紀(jì)中葉，新的證據(jù)表明大腦可能是“可塑性的”，而這種經(jīng)歷可能會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)生變化?？伤苄耘c學(xué)習(xí)新技能有關(guān)，包括空間導(dǎo)航、有氧運(yùn)動(dòng)和平衡訓(xùn)練。

然而，像冥想這樣的正念干預(yù)是否可以改變大腦的結(jié)構(gòu)，這仍然是一個(gè)懸而未決的問(wèn)題。一些使用著名的八周正念減壓課程的研究表明了這一點(diǎn)。然而，該研究的范圍和技術(shù)有限，并且可能受到選擇性參與者池的影響。

在一項(xiàng)新的研究中，威斯康星大學(xué)麥迪遜分校健康思想中心的一個(gè)團(tuán)隊(duì)，由RichardJ.Davidson領(lǐng)導(dǎo)，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)短期正念訓(xùn)練會(huì)改變大腦結(jié)構(gòu)的證據(jù)。

該團(tuán)隊(duì)的研究于5月20日發(fā)表在《科學(xué)進(jìn)展》上，是迄今為止規(guī)模最大、控制最嚴(yán)格的研究。在兩項(xiàng)新穎的試驗(yàn)中，超過(guò)200名沒(méi)有冥想經(jīng)驗(yàn)或心理健康問(wèn)題的健康參與者在被隨機(jī)分配到三個(gè)研究組之一之前接受了核磁共振檢查以測(cè)量他們的大腦：為期八周的MBSR課程，非正念課程健康干預(yù)稱為健康增強(qiáng)計(jì)劃，或未接受任何類型培訓(xùn)的對(duì)照組。

MBSR課程由經(jīng)過(guò)認(rèn)證的講師教授，包括瑜伽、冥想和身體意識(shí)等正念練習(xí)。HEP課程是作為一項(xiàng)類似于MBSR但沒(méi)有正念訓(xùn)練的活動(dòng)而開發(fā)的。相反，HEP讓參與者參與運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)療法和營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐。兩組都在家里練習(xí)了更多時(shí)間。

在每個(gè)為期八周的試驗(yàn)之后，所有參與者都接受了最終的MRI檢查，以測(cè)量大腦結(jié)構(gòu)的變化。將這兩項(xiàng)試驗(yàn)的數(shù)據(jù)匯集在一起??，以創(chuàng)建一個(gè)大樣本量。在MBSR和任一對(duì)照組之間未檢測(cè)到結(jié)構(gòu)性腦變化的顯著差異。

參與者還被要求在研究后自我報(bào)告正念。與對(duì)照組相比，MBSR和HEP組的人都報(bào)告了正念的增加，這提供了證據(jù)表明，自我報(bào)告的正念的改善可能與更廣泛的任何類型的健康干預(yù)的益處有關(guān)，而不是特定于正念冥想練習(xí)。

那么，先前發(fā)現(xiàn)結(jié)構(gòu)變化證據(jù)的研究呢?由于該研究的參與者已經(jīng)找到了減輕壓力的課程，因此他們可能比這里研究的健康人群有更多的改進(jìn)空間。換句話說(shuō)，根據(jù)這項(xiàng)新研究的主要作者、行為科學(xué)家和第一作者TammiKral的說(shuō)法，“選擇參加MBSR的簡(jiǎn)單行為可能與增加的收益有關(guān)。”目前的研究也有更大的樣本量，增加了對(duì)研究結(jié)果的信心。

然而，正如該團(tuán)隊(duì)在新論文中所寫的那樣，“可能只有更長(zhǎng)的培訓(xùn)時(shí)間，或者明確側(cè)重于單一實(shí)踐形式的培訓(xùn)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)結(jié)構(gòu)性改變。”雖然通過(guò)身體和空間訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)了大腦結(jié)構(gòu)的變化，但正念訓(xùn)練跨越了各種心理領(lǐng)域，如注意力、同情心和情感。這種訓(xùn)練涉及一個(gè)復(fù)雜的大腦區(qū)域網(wǎng)絡(luò)，每個(gè)區(qū)域可能在不同的人身上發(fā)生不同程度的變化——使得群體層面的整體變化難以觀察。

這些令人驚訝的結(jié)果最終強(qiáng)調(diào)了審查積極發(fā)現(xiàn)的重要性以及通過(guò)復(fù)制進(jìn)行驗(yàn)證的必要性。此外，對(duì)長(zhǎng)期干預(yù)的研究以及專注于冥想練習(xí)的研究可能會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果。“對(duì)于冥想訓(xùn)練對(duì)大腦的影響，我們?nèi)蕴幱谘芯康脑缙陔A段，還有很多有待發(fā)現(xiàn)，”戴維森說(shuō)。

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