“失眠”是現(xiàn)代社會中非常普遍的一種現(xiàn)象，正是由于它的普遍性，人們通常忽視它對身體健康的影響，實(shí)際上“失眠”是我們現(xiàn)代社會人亞健康狀態(tài)的一種表現(xiàn)，是身體健康的“潛在殺手”，應(yīng)該引起大家的格外重視，并通過充分的認(rèn)識和干預(yù)，恢復(fù)香甜的睡眠。
“失眠”是一種個人的主觀感受，是對本人的睡眠時間和(或)睡眠質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能(工作力、學(xué)習(xí)力、記憶力、判斷力等)的一種主觀感受，我國失眠群體達(dá)到總?cè)藬?shù)的10%~20%，在特定群體中失眠的比例將會更高、更嚴(yán)重。
人們對失眠感受不同，因此描述不盡相同，常表現(xiàn)為：不易入睡、睡后易醒、早醒或醒后無法再入睡、時寐時醒、噩夢連連容易驚醒、對聲音或燈光敏感、或徹夜不眠等。
不管對失眠的描述如何，它所造成的后果是：第二天日間精神萎靡、體倦乏力、頭暈?zāi)X脹、反應(yīng)遲鈍、甚則心煩懊惱，嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。
長期的失眠常導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退、判斷力和工作能力下降，嚴(yán)重者發(fā)展成為焦慮癥、強(qiáng)迫癥和抑郁癥等，此外長期失眠還是冠心病和癥狀性糖尿病的獨(dú)立危險因素，甚至由于長期失眠導(dǎo)致免疫力下降而誘發(fā)惡性腫瘤的發(fā)生。
因此應(yīng)充分認(rèn)識長期失眠對人們身心健康危害，通過積極干預(yù)使自己享受甜美的睡眠，夠避免失眠對自身的危害。
“失眠”一般分為慢性失眠癥、短期失眠癥及其他類型的失眠癥。慢性失眠一般指病程≥3個月以及頻度≥3次/周。隨著年齡增長，失眠的發(fā)病率增加，女性發(fā)病率高于男性。不愉快的生活事件是失眠的重要病因。失眠可以孤立出現(xiàn)，也可以發(fā)生在抑郁或焦慮患者中。其他病因如軀體疼痛、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等也較為常見。
到底是什么原因?qū)е率吣?
失眠的原因是很復(fù)雜的，常常有多種復(fù)合因素導(dǎo)致，但核心原因是各種因素導(dǎo)致的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。常見是原因有三：
(1)身體因素
包括病痛如身體疼痛、哮喘等各種軀體不適;
(2)精神情緒因素
如焦慮緊張、興奮喜悅、煩躁憤怒等;
(3)環(huán)境因素
如光線、噪音、體感溫度過高或過低等;此外，含中樞興奮功能的的飲料如濃茶、咖啡等及安眠藥的戒斷也是不容忽視的因素。因此要想緩解失眠應(yīng)該盡可能的避免上述因素的干擾。
中醫(yī)藥在失眠的治療上積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。《內(nèi)經(jīng)》描述失眠為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”。醫(yī)圣張仲景則給出了治療失眠的千年名方：酸棗仁湯?！督饏T要略》血痹虛勞病脈證并治篇中列出“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”的條文。
“虛勞”是對失眠患者病因的描述，即長期的慢性疾病導(dǎo)致的身體衰弱、疼痛、不適等，即我們所謂的身體因素導(dǎo)致的失眠，這類情況要在治療原發(fā)病的同時關(guān)注失眠對人機(jī)體的作用積極治療失眠，有助于疾病的康復(fù)。
“情志致病”是中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)的病因，即所謂精神情緒因素導(dǎo)致失眠，怒喜憂思悲恐驚七種過極的情緒長期影響，也會導(dǎo)致機(jī)體臟腑功能失調(diào)，氣血陰陽失衡，這是現(xiàn)代社會最常見的導(dǎo)致失眠的因素，因此在治療市面上時，要實(shí)時關(guān)注對患者情緒的調(diào)節(jié)。
“虛煩”是對失眠病機(jī)的認(rèn)識，即心肝血虛，虛熱內(nèi)擾所致的心中懊惱不安。
失眠與心肝脾三臟密切相關(guān)，脾為氣血生化之源，肝藏血，血舍魂，心藏神，血養(yǎng)心。
肝血不足，則魂不守舍;
心失所養(yǎng)，加之陰虛生內(nèi)熱，虛熱內(nèi)擾，故虛煩失眠、心悸不安。不管是長期慢性病對機(jī)體的消耗，還是長期“七情”過極對氣血生化的影響，最終導(dǎo)致心血虧虛肝陰不足虛熱內(nèi)擾而失眠。酸棗仁湯是臨床最常用的治療失眠的千年古方，最適合當(dāng)前社會由于工作生活壓力導(dǎo)致的七情過極造成的心肝血虛，虛熱內(nèi)擾的亞健康狀態(tài)，失眠就是這種亞健康狀態(tài)的最普遍表現(xiàn)，也是最容易被人們忽略的。
酸棗仁湯能夠養(yǎng)血以安神，清熱以除煩。方中酸棗仁為君藥，以其甘酸質(zhì)潤，入心、肝之經(jīng)，養(yǎng)血補(bǔ)肝，寧心安神。
茯苓寧心安神;知母苦寒質(zhì)潤，滋陰潤燥，清熱除煩，共為臣藥。
與君藥配伍，以助安神除煩的功效。佐藥川芎辛散，調(diào)肝血而疏肝氣，與劑量最大的酸棗仁相配伍，辛散與酸收并用，補(bǔ)血與行血結(jié)合，具有養(yǎng)血調(diào)肝收斂之妙。
甘草和中緩急，調(diào)和諸藥為使。酸棗仁湯通過君臣佐使藥物的配伍起到治療失眠的作用，其中酸棗仁是其中君藥。通過對酸棗仁化學(xué)成分的構(gòu)成分析，其中&gam;-氨基丁酸(GABA)在治療失眠中起到重要作用。
GABA是一種天然活性成分，廣泛分布于動植物體內(nèi)，如中草藥等的種子、根莖和組織液中，它參與機(jī)體多種代謝活動，具有很高的生理活性，具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、抗焦慮作用。
GABA是中樞神經(jīng)系統(tǒng)中很重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，作為一種天然存在的非蛋白組成氨基酸，具有極其重要的生理功能，它能促進(jìn)腦的活化性，健腦益智，抗癲癇，促進(jìn)睡眠，美容潤膚，延緩腦衰老機(jī)能，能補(bǔ)充人體抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，具有良好的降血壓功效。
為預(yù)防失眠的的發(fā)生，在日常生活中還應(yīng)注意以下細(xì)節(jié)：
1、晚餐不可過飽，睡前兩小時內(nèi)不宜進(jìn)食，不宜大量飲水。
2、保持睡眠環(huán)境安靜，調(diào)節(jié)臥室光線使盡量暗淡，臥室溫度調(diào)節(jié)至24~28℃。
3、睡前不看手機(jī)，不看性的電視、書籍等影響入睡，睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放松心情幫助睡眠。
4、限制或禁止白天小睡時間過長。
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