食療治高血壓（食療治高血壓）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，食療治高血壓，食療治高血壓很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 合理膳食是2018年修訂版《中國(guó)高血壓指南》推薦的健康生活方式之一。

2、高血壓飲食治療的重點(diǎn)是限制，具體如下：1。

3、食鹽攝入，每日食鹽攝入量不超過(guò)6g；2.限制總熱量。

4、可以吃復(fù)合糖，如大米、面條、玉米、燕麥、粗糧、雜糧，300-500g；每天；3.限制脂肪的攝入。

5、使用植物油，如玉米油、大豆油、菜籽油、花生油、橄欖油、茶油等。

6、25g每天；4、適量攝入蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充植物蛋白，如大豆、紅豆、綠豆等。

7、每天25g，蛋清，脫脂牛奶，魚(yú)，瘦肉，每天100g，150g海魚(yú)每天；5.富含鉀、鈣的食物，如蔬菜、水果、土豆、蘑菇、海帶等。

8、多吃新鮮蔬菜，每天不少于400g左右，水果100-200g。

9、以上合理的飲食可以降低高血壓。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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