導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何提高睡眠質(zhì)量調(diào)理失眠，如何提高睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、提高睡眠
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何提高睡眠質(zhì)量調(diào)理失眠，如何提高睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 提高睡眠質(zhì)量的方法有很多，一些日常改善睡眠的方法可以緩解職業(yè)倦怠和精神困擾。對于適當?shù)乃?，要保持睡眠環(huán)境的溫度適宜、安靜、黑暗，特別是避免光照，這樣會影響人體內(nèi)褪黑素的分泌。
2、 開始入睡前，要排除電視、手機、筆記本電腦等電子產(chǎn)品對睡眠的影響，防止電子產(chǎn)品發(fā)出的藍光干擾褪黑素。注意保持睡眠環(huán)境舒適，保持床墊舒適，枕頭高度適宜，注意定期更換，防止床墊引起的睡眠不適和腰背痛，改善人體的睡眠受力點。
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