大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，月經(jīng)期間吃什么好的零食，月經(jīng)期間吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、經(jīng)期雌激素分泌減少，身體因?yàn)樯砥诔鲅_(kāi)始消耗體力，鐵的流失會(huì)更多。
2、所以會(huì)出現(xiàn)體溫和抵抗力下降，會(huì)感到手腳冰涼，容易疲勞，還可能伴有痛經(jīng)、頭痛、失眠等。
3、中醫(yī)認(rèn)為熱的血就行，冷的血就凝固。
4、因此，女性經(jīng)期不宜吃生冷食物，以免導(dǎo)致寒凝血瘀，使經(jīng)血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
5、女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫淡為主，避免過(guò)辣過(guò)膩。
6、要吃能滋養(yǎng)脾胃的谷類，以及相對(duì)平和的蔬菜水果，一定要少吃梨、菱角、西瓜、香蕉、竹筍等寒滑的食物。
7、生姜糖漿很好，有溫經(jīng)散寒，止痛的功效。
8、在月經(jīng)期，由于女性體內(nèi)流失了大量的鐵，所以需要補(bǔ)充富含鐵的食物，如魚類、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。
9、富含鐵，具有很大的生物活性，容易被人體吸收利用。
10、同時(shí)要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，最重要的是注意葷素搭配，飲食均衡。
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標(biāo)簽： 月經(jīng)期間吃什么好
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