大家好，樂天來為大家解答以下的問題，月經(jīng)期間吃什么好的零食，月經(jīng)期間吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、經(jīng)期雌激素分泌減少，身體因為生理期出血開始消耗體力，鐵的流失會更多。
2、所以會出現(xiàn)體溫和抵抗力下降，會感到手腳冰涼，容易疲勞，還可能伴有痛經(jīng)、頭痛、失眠等。
3、中醫(yī)認為熱的血就行，冷的血就凝固。
4、因此，女性經(jīng)期不宜吃生冷食物，以免導致寒凝血瘀，使經(jīng)血運行不暢，導致經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
5、女性月經(jīng)期飲食應以溫淡為主，避免過辣過膩。
6、要吃能滋養(yǎng)脾胃的谷類，以及相對平和的蔬菜水果，一定要少吃梨、菱角、西瓜、香蕉、竹筍等寒滑的食物。
7、生姜糖漿很好，有溫經(jīng)散寒，止痛的功效。
8、在月經(jīng)期，由于女性體內(nèi)流失了大量的鐵，所以需要補充富含鐵的食物，如魚類、瘦肉、動物肝臟等。
9、富含鐵，具有很大的生物活性，容易被人體吸收利用。
10、同時要注意補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，最重要的是注意葷素搭配，飲食均衡。
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標簽： 月經(jīng)期間吃什么好
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