睡前使用設備和選擇自己的就寢時間的兒童睡眠較少

中學齡兒童在就寢前使用設備并決定他們什么時候入睡，與同齡人相比，他們的睡眠時間更少，第二天感覺更困。

這是前奧塔哥大學基督城分校的學生凱特福特的新研究的發(fā)現(xiàn)，她作為暑期學生的一部分進行了這項研究，現(xiàn)在正在學習成為一名心理學家。它今天發(fā)表在新西蘭醫(yī)學雜志上。

據(jù)信這是新西蘭首次針對這一年齡段(11 至 13 歲)兒童進行的研究，福特小姐發(fā)現(xiàn)，在接受采訪的 163 名學生中，大多數(shù) (72%) 達到了建議的平均睡眠時間 9 至 11 小時的指導方針每晚超過一個星期。

然而，與之前對 15 至 17 歲新西蘭人的研究一致，研究結果顯示，在睡前一小時使用設備的夜晚睡眠較少。在睡覺前使用設備的學生也更有可能報告說他們在第二天早上感到困倦。睡前看電視對睡眠時間沒有顯著影響。

選擇自己就寢時間的學生幾乎晚半小時上床睡覺，睡眠時間比父母選擇就寢時間的學生更短。大多數(shù)學生 (66%) 沒有選擇自己的就寢時間。

福特小姐說，令人高興的是，大多數(shù)研究參與者的平均睡眠時間都在教育部、睡眠健康基金會和國家睡眠基金會每晚 9-11 小時的指導方針之內(nèi)。

“但這也意味著幾乎四分之一的學生沒有在這些指導方針內(nèi)實現(xiàn)睡眠，這突出了一個需要改進的領域。

“在周末也有一些有趣的觀察結果，學生上床睡覺時間較晚，但起床時間較晚，睡眠時間與上學時間相似。令人擔憂的是一小部分學生 (6%) 的睡眠時間不足 7 小時，包括少數(shù)人報告說根本不睡覺。

“因此，雖然一周內(nèi) 72% 的學生報告充足睡眠的平均值令人欣慰，但距離讓每個孩子都在建議的指導方針內(nèi)獲得睡眠的目標還相去甚遠。”

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