中學(xué)齡兒童在就寢前使用設(shè)備并決定他們什么時(shí)候入睡，與同齡人相比，他們的睡眠時(shí)間更少，第二天感覺更困。
這是前奧塔哥大學(xué)基督城分校的學(xué)生凱特福特的新研究的發(fā)現(xiàn)，她作為暑期學(xué)生的一部分進(jìn)行了這項(xiàng)研究，現(xiàn)在正在學(xué)習(xí)成為一名心理學(xué)家。它今天發(fā)表在新西蘭醫(yī)學(xué)雜志上。
據(jù)信這是新西蘭首次針對(duì)這一年齡段(11 至 13 歲)兒童進(jìn)行的研究，福特小姐發(fā)現(xiàn)，在接受采訪的 163 名學(xué)生中，大多數(shù) (72%) 達(dá)到了建議的平均睡眠時(shí)間 9 至 11 小時(shí)的指導(dǎo)方針每晚超過一個(gè)星期。
然而，與之前對(duì) 15 至 17 歲新西蘭人的研究一致，研究結(jié)果顯示，在睡前一小時(shí)使用設(shè)備的夜晚睡眠較少。在睡覺前使用設(shè)備的學(xué)生也更有可能報(bào)告說他們?cè)诘诙煸缟细械嚼Ь?。睡前看電視?duì)睡眠時(shí)間沒有顯著影響。
選擇自己就寢時(shí)間的學(xué)生幾乎晚半小時(shí)上床睡覺，睡眠時(shí)間比父母選擇就寢時(shí)間的學(xué)生更短。大多數(shù)學(xué)生 (66%) 沒有選擇自己的就寢時(shí)間。
福特小姐說，令人高興的是，大多數(shù)研究參與者的平均睡眠時(shí)間都在教育部、睡眠健康基金會(huì)和國家睡眠基金會(huì)每晚 9-11 小時(shí)的指導(dǎo)方針之內(nèi)。
“但這也意味著幾乎四分之一的學(xué)生沒有在這些指導(dǎo)方針內(nèi)實(shí)現(xiàn)睡眠，這突出了一個(gè)需要改進(jìn)的領(lǐng)域。
“在周末也有一些有趣的觀察結(jié)果，學(xué)生上床睡覺時(shí)間較晚，但起床時(shí)間較晚，睡眠時(shí)間與上學(xué)時(shí)間相似。令人擔(dān)憂的是一小部分學(xué)生 (6%) 的睡眠時(shí)間不足 7 小時(shí)，包括少數(shù)人報(bào)告說根本不睡覺。
“因此，雖然一周內(nèi) 72% 的學(xué)生報(bào)告充足睡眠的平均值令人欣慰，但距離讓每個(gè)孩子都在建議的指導(dǎo)方針內(nèi)獲得睡眠的目標(biāo)還相去甚遠(yuǎn)。”
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