采取措施過上更長壽、更健康的生活永遠(yuǎn)不會太晚。即使您在 50 歲或 60 歲時(shí)養(yǎng)成這些健康習(xí)慣，一系列生活方式的改變也可以使您的壽命延長數(shù)十年。據(jù)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)新的觀察性研究涵蓋了約 70 萬名 40 至 99 歲的美國，他們參加了事務(wù)部的百萬計(jì)劃，列出了人們在 40 歲、50 歲甚至 60 歲后可以進(jìn)行的簡單但有效的生活方式改變。
管理局波士頓醫(yī)療系統(tǒng)百萬計(jì)劃的主要研究作者、健康科學(xué)專家宣邁·T·阮 (Xuan-Mai T Nguyen) 表示：“在 20 年的時(shí)間內(nèi)，你可以做出這些改變，無論你是逐步進(jìn)行還是全部進(jìn)行。立刻。”
已經(jīng)患有慢性疾病的人不必失去希望，因?yàn)樗麄円部梢酝ㄟ^生活方式的這些微小改變來延長壽命。
“我們還進(jìn)行了一項(xiàng)分析，看看如果我們消除了患有 2 型糖尿病、高膽固醇、中風(fēng)、癌癥等疾病的人，結(jié)果會改變嗎?但事實(shí)并非如此，”Nyuyen 說道，并補(bǔ)充道，“所以，如果你一開始患有慢性病，做出改變?nèi)匀粫袔椭?rdquo;
據(jù)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，這項(xiàng)研究是在波士頓舉行的美國營養(yǎng)學(xué)會年會上提出的，并收集了 2011 年至 2019 年間的問卷和醫(yī)療記錄數(shù)據(jù)。Nguyen 和她的同事分析了這些數(shù)據(jù)，以找出與生活方式改變相關(guān)的信息。達(dá)到更長的使用壽命。
健康的習(xí)慣可以讓你長壽
可以延長壽命的習(xí)慣根本不需要任何重大投資，只需要堅(jiān)強(qiáng)的意志和正念就能讓你的生活變得更好。含有所有必需營養(yǎng)素的均衡飲食可以控制慢性疾病的危險(xiǎn)因素或有助于控制慢性疾病。吸煙或飲酒與許多致命疾病有關(guān)，包括癌癥、肺病、肝病等。積極嘗試保持活躍并避免久坐生活方式的人比那些無法抽出時(shí)間鍛煉的人更有機(jī)會活到一百歲。除此之外，管理壓力是保持健康的關(guān)鍵因素，因?yàn)楦邏毫吣懝檀妓?、血糖和血壓?/p>
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