吃什么緩解壓力和焦慮情緒（緩解疲勞的食物有哪些）

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1、緩解疲勞的食物大致可以分為以下幾類：一、富含維生素B族的食物，維生素B維生素B6、維生素B12等維生素B族是緩解壓力、滋養(yǎng)神經(jīng)的有效天然解毒劑，有助于盡快處理人體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物。

2、 是緩解疲勞不可或缺的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素。

3、適當(dāng)?shù)难a充對慢性疲勞綜合征患者尤其有益，尤其是富含維生素B1的食物，可以促進腎上腺素的分泌，達到抗疲勞的目的。

4、 維生素B1廣泛存在于種子皮、動物內(nèi)臟、瘦肉、茶、咖啡和巧克力中。

5、第二種抗疲勞食物是堿性食物，因為疲勞是人體內(nèi)酸性環(huán)境造成的。

6、多吃堿性食物可以達到消除疲勞的效果。

7、 堿性食物包括新鮮蔬菜，如十字花科植物如紫甘藍、花菜、芹菜、油麥菜、胡蘿卜、大白菜，以及新鮮水果、蜂蜜、菌類、藻類食物、奶類食物等。

8、吃堿性食物可以中和疲勞和體內(nèi)的乳酸，緩解疲勞。

9、 另一種緩解疲勞的食物是富含鈣和鎂的食物。

10、鈣是一種天然的減壓物質(zhì)。

11、缺鈣的人總是精疲力盡，神經(jīng)高度緊張，工作帶來的疲勞無法緩解。

12、但是補鈣的時候一定要記得補鎂。

13、 因為鎂可以幫助鈣的吸收和利用。

14、正所謂補鈣不補鎂，吃了會后悔。

15、新鮮的小麥胚芽、蕎麥、核桃、杏仁、紅酒、香蕉、海藻、未加工的蜂蜜、大豆等都含有豐富的鎂，平時可以多吃。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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