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為了保持心臟健康 你需要多少運動

2024-02-27 17:28:19 來源：
導讀 二月是心臟月，是關注心血管健康和創(chuàng)造健康生活方式的時候。認識心臟病的警告信號并理解運動悖論也很重要。定期鍛煉對您的身體有很多好處，...

二月是心臟月，是關注心血管健康和創(chuàng)造健康生活方式的時候。認識心臟病的警告信號并理解運動悖論也很重要。

定期鍛煉對您的身體有很多好處，但鍛煉過多有時會導致負面的健康結果。

美國心臟協(xié)會 (AHA) 建議每周至少進行 150 分鐘(約兩個半小時)的中等強度鍛煉、75 分鐘的劇烈鍛煉或兩者結合。這些指南可作為維持心臟健康和整體福祉的基準。

傾聽身體的聲音對于安全有效的鍛煉非常重要。逼自己太緊可能會導致過度勞累，可能會加劇現(xiàn)有的健康問題。了解您的身體極限是關鍵，并且應考慮任何不適或痛苦的跡象。在突破界限和避免過度緊張之間取得平衡對于長期心臟健康至關重要。

了解您的家族史至關重要。在開始任何鍛煉之前，請評估您的家族中誰有心臟病史、其嚴重程度以及您面臨的風險。了解家人的健康史可以為您的日常鍛煉做出明智的決定創(chuàng)造空間。

對于那些風險較高的人來說，在開始任何鍛煉計劃之前咨詢醫(yī)生至關重要。雖然定期的體育活動通常被認為是有益的，但根據(jù)個人的健康狀況定制鍛煉也很重要。

您的初級保健醫(yī)生可以提供個性化的建議，確保您的鍛煉符合您的心血管健康需求。

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