產(chǎn)后恢復(fù)身材需要多久（產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時(shí)間）

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1、女性生產(chǎn)結(jié)束后6個(gè)月，其體重和身材均應(yīng)該恢復(fù)至孕前狀態(tài)，否則未來(lái)超重或肥胖的可能性會(huì)顯著加大。

2、產(chǎn)后體型恢復(fù)的最佳時(shí)間為產(chǎn)后3-6個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，在該時(shí)間段內(nèi)可以做收腹訓(xùn)練以及骨盆部的肌肉收縮訓(xùn)練，具體方法需根據(jù)每個(gè)產(chǎn)婦的具體情況制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。

3、產(chǎn)后恢復(fù)期間需注意以下事項(xiàng)，可促進(jìn)產(chǎn)后身材恢復(fù)：　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：不僅有利于寶寶的健康，而且對(duì)于產(chǎn)婦的子宮收縮以及身材的恢復(fù)，具有很大的幫助；　　2、多飲溫開水：可以提升身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗脂肪，改善體質(zhì)和皮膚，提高免疫力；　　3、合理飲食：飲食宜清淡，不吃太油膩食物，同時(shí)需少食多餐，確保每餐不過量，在饑餓時(shí)適量加餐，避免頻繁進(jìn)食；　　4、適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要適合自己，要選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不要選擇高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、如可以做跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù) 30 分鐘才有效；　　5、合理使用束腹帶：一般產(chǎn)后即可使用，可幫助身材恢復(fù)。

5、但如是剖宮產(chǎn)選用的束腹帶需透氣，以免影響切口愈合。

6、收腹帶應(yīng)在每天飯后半小時(shí)，排尿之后戴上，就寢前取下，每天佩戴時(shí)間不宜超過8小時(shí)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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