研究表明女性比男性需要更多的睡眠

事實證明，女性需要額外的“美容覺”背后可能有科學原因。研究表明，女性平均每晚需要比男性多 11 分鐘的睡眠時間。雖然這種差異看起來很小，但它對整體健康和幸福有著重大影響。

雖然研究有限，但睡眠基金會表示，原因在于激素。女性一生中都會經(jīng)歷激素變化——從月經(jīng)到懷孕和更年期。每個階段都會擾亂睡眠模式。女性患失眠的可能性也比男性高 40%。

“從生理學角度來看，女性荷爾蒙對睡眠有著重大影響，”女性健康和睡眠專家艾琳·亞歷山大博士告訴《魅力》雜志。“總的來說，這意味著女性對睡眠的需求更大，也更有可能在白天小睡。”

除了生物因素外，社會期望和責任也影響了女性的睡眠需求?！禛lamour》雜志的研究表明，女性通常承擔大部分家務(wù)和照料工作，導致疲勞和壓力增加。“女性通常是半夜起床照顧孩子或年邁父母的人，”亞歷山大說。這些額外的壓力可能需要更多的睡眠來恢復和保持最佳認知功能。

然而，無論性別如何，每個人的睡眠需求都有所不同。年齡、生活方式和整體健康狀況等因素都會影響一個人的最佳睡眠時間。

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