導(dǎo)讀 事實(shí)證明，女性需要額外的美容覺(jué)背后可能有科學(xué)原因。研究表明，女性平均每晚需要比男性多 11 分鐘的睡眠時(shí)間。雖然這種差異看起來(lái)很小，...
事實(shí)證明，女性需要額外的“美容覺(jué)”背后可能有科學(xué)原因。研究表明，女性平均每晚需要比男性多 11 分鐘的睡眠時(shí)間。雖然這種差異看起來(lái)很小，但它對(duì)整體健康和幸福有著重大影響。
雖然研究有限，但睡眠基金會(huì)表示，原因在于激素。女性一生中都會(huì)經(jīng)歷激素變化——從月經(jīng)到懷孕和更年期。每個(gè)階段都會(huì)擾亂睡眠模式。女性患失眠的可能性也比男性高 40%。
“從生理學(xué)角度來(lái)看，女性荷爾蒙對(duì)睡眠有著重大影響，”女性健康和睡眠專家艾琳·亞歷山大博士告訴《魅力》雜志。“總的來(lái)說(shuō)，這意味著女性對(duì)睡眠的需求更大，也更有可能在白天小睡。”
除了生物因素外，社會(huì)期望和責(zé)任也影響了女性的睡眠需求?！禛lamour》雜志的研究表明，女性通常承擔(dān)大部分家務(wù)和照料工作，導(dǎo)致疲勞和壓力增加。“女性通常是半夜起床照顧孩子或年邁父母的人，”亞歷山大說(shuō)。這些額外的壓力可能需要更多的睡眠來(lái)恢復(fù)和保持最佳認(rèn)知功能。
然而，無(wú)論性別如何，每個(gè)人的睡眠需求都有所不同。年齡、生活方式和整體健康狀況等因素都會(huì)影響一個(gè)人的最佳睡眠時(shí)間。
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