根據(jù)梅奧診所心臟病學(xué)實(shí)驗(yàn)室研究員 Naima Covassin 博士合著的一項(xiàng)研究，美國(guó)成年人在睡眠中服用褪黑激素補(bǔ)充劑的人數(shù)增加了五倍。
褪黑激素是體內(nèi)的一種激素，在您的自然睡眠-覺(jué)醒周期中發(fā)揮作用。它可以作為一種補(bǔ)充劑，美國(guó)大約 600 萬(wàn)成年人正在服用它來(lái)幫助管理他們的睡眠。但他們是否正確使用它?
“大多數(shù)時(shí)候，褪黑激素實(shí)際上被濫用，因?yàn)樗挥米饕话闼咻o助劑和幫助失眠，”Covassin 博士說(shuō)。
“當(dāng)你查看實(shí)際的臨床證據(jù)時(shí)，就使用褪黑激素補(bǔ)充劑治療失眠的臨床療效而言，實(shí)際上證據(jù)相對(duì)較弱。”
Covassin 博士說(shuō)褪黑激素不是睡眠促進(jìn)劑。它是一種晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)器，當(dāng)由于輪班工作、時(shí)差或干擾睡眠時(shí)間的疾病等因素導(dǎo)致的晝夜節(jié)律中斷而難以入睡時(shí)，它可以幫助“重置我們的時(shí)鐘”。
不僅越來(lái)越多的人使用褪黑激素補(bǔ)充劑，而且他們服用的劑量也高于通常推薦的 5 毫克或更少毫克的最大劑量。
“更高的劑量不一定更有效，實(shí)際上可能會(huì)適得其反，因?yàn)樗鼈儠?huì)產(chǎn)生相反的效果，”她說(shuō)。“當(dāng)你不想睡覺(jué)時(shí)，它們最終可能會(huì)讓你在白天昏昏欲睡，同時(shí)也會(huì)增加不良反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)。”
嚴(yán)重的副作用包括癲癇發(fā)作惡化;心率和血壓的變化;葡萄糖耐量降低;以及服用癲癇癥藥物、抗抑郁藥或血液稀釋劑的人可能的藥物相互作用。
“因?yàn)槟承〇|西被宣傳為‘天然’或產(chǎn)品在柜臺(tái)銷售并不意味著它是無(wú)害的。”
這就是為什么 Covassin 博士的最佳建議是與您的提供者交談。
“在他們服用時(shí)與他們的醫(yī)生討論，或者如果他們正在考慮服用，這是否真的是他們的最佳行動(dòng)方案，”Covassin 博士說(shuō)。
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