根據梅奧診所心臟病學實驗室研究員 Naima Covassin 博士合著的一項研究，美國成年人在睡眠中服用褪黑激素補充劑的人數(shù)增加了五倍。
褪黑激素是體內的一種激素，在您的自然睡眠-覺醒周期中發(fā)揮作用。它可以作為一種補充劑，美國大約 600 萬成年人正在服用它來幫助管理他們的睡眠。但他們是否正確使用它?
“大多數(shù)時候，褪黑激素實際上被濫用，因為它被用作一般睡眠輔助劑和幫助失眠，”Covassin 博士說。
“當你查看實際的臨床證據時，就使用褪黑激素補充劑治療失眠的臨床療效而言，實際上證據相對較弱。”
Covassin 博士說褪黑激素不是睡眠促進劑。它是一種晝夜節(jié)律調節(jié)器，當由于輪班工作、時差或干擾睡眠時間的疾病等因素導致的晝夜節(jié)律中斷而難以入睡時，它可以幫助“重置我們的時鐘”。
不僅越來越多的人使用褪黑激素補充劑，而且他們服用的劑量也高于通常推薦的 5 毫克或更少毫克的最大劑量。
“更高的劑量不一定更有效，實際上可能會適得其反，因為它們會產生相反的效果，”她說。“當你不想睡覺時，它們最終可能會讓你在白天昏昏欲睡，同時也會增加不良反應的風險。”
嚴重的副作用包括癲癇發(fā)作惡化;心率和血壓的變化;葡萄糖耐量降低;以及服用癲癇癥藥物、抗抑郁藥或血液稀釋劑的人可能的藥物相互作用。
“因為某些東西被宣傳為‘天然’或產品在柜臺銷售并不意味著它是無害的。”
這就是為什么 Covassin 博士的最佳建議是與您的提供者交談。
“在他們服用時與他們的醫(yī)生討論，或者如果他們正在考慮服用，這是否真的是他們的最佳行動方案，”Covassin 博士說。
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