如果我們不小心，冬天的來臨會讓我們的日常生活變得一團(tuán)糟。人們起床有點(diǎn)晚，有些人甚至不參加晨間散步或日常鍛煉，這可能會改變他們一整天的行程。從白天的飲水量、飲食習(xí)慣到身體活動(dòng)，一切都會在冬天受到影響，這可能導(dǎo)致便秘。隨著垃圾食品和加工食品攝入量的增加，尤其是在年輕人中，便秘越來越普遍。冬天缺乏運(yùn)動(dòng)只會使病情惡化。除了引起一些長期問題外，慢性便秘還破壞了患有便秘的人的日常生活，因?yàn)樗顾麄內(nèi)狈蜔崆椤?另請閱讀：Triphala to anjeer; 治療兒童便秘的阿育吠陀療法)
“便秘是一種非常常見的疾病，影響所有年齡和性別的人。它已經(jīng)成為年幼的孩子以及采用久坐不動(dòng)的生活方式和不良飲食習(xí)慣的常見病癥。便秘并不總是不良生活方式的結(jié)果，它也可以發(fā)展為 IBS、糖尿病、甲狀腺功能減退癥和一般胃部疾病等疾病的合并癥。這種情況發(fā)生在糞便無法有效通過消化道或無法從直腸排出時(shí)。因此，糞便也可能變得又硬又干，”Patiala Manipal 醫(yī)院內(nèi)科胃腸病學(xué)高級顧問 Gurbakhshish Singh Sidhu 博士說。
慢性便秘還可能導(dǎo)致痔瘡、肛裂和直腸脫垂等嚴(yán)重疾病。食物在確定便秘癥狀方面起著重要作用，如果不加以控制，在冬季可能會變得更糟。
Sidhu 博士分享了一份為了胃部健康最好避免的食物清單：
1.導(dǎo)致脫水的飲料
冬季很容易漏掉平均用水量，一個(gè)人可能一整天都沒有意識到自己沒有喝水。脫水是導(dǎo)致便秘的關(guān)鍵因素，而酒精和咖啡因等飲料在經(jīng)常飲用或過量飲用時(shí)會導(dǎo)致脫水。
2.加工雜糧
纖維含量高的食物有利于消化，而白面包和大米等經(jīng)過高度加工的谷物缺乏纖維含量，這使它們成為許多人便秘的原因。
3.生香蕉
香蕉被認(rèn)為非常適合消化，但生吃會引發(fā)便秘。一根撕得很好的香蕉含有豐富的纖維，有助于治療便秘。然而，未成熟的香蕉含有大量淀粉，難以消化并導(dǎo)致便秘。
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