任何曾經(jīng)睡過(guò)不好或根本沒(méi)有睡眠的人都知道睡眠不足會(huì)對(duì)第二天的注意力產(chǎn)生多大影響。萊布尼茨工作環(huán)境和人為因素研究中心的研究人員研究了睡眠不足究竟如何影響大腦性能。結(jié)果表明，睡眠剝奪不僅會(huì)影響大腦激活，神經(jīng)元之間連接的改變也會(huì)受到影響。兩者都對(duì)記憶性能和工作記憶有顯著影響。
充足的睡眠對(duì)于最佳的日間表現(xiàn)至關(guān)重要。睡眠不足不僅會(huì)損害注意力，還會(huì)損害記憶力和學(xué)習(xí)過(guò)程。為了編碼新的記憶內(nèi)容，大腦中神經(jīng)元之間的連接在清醒期間得到加強(qiáng)或削弱。這個(gè)過(guò)程稱為神經(jīng)可塑性。在睡眠期間，相關(guān)連接進(jìn)一步加強(qiáng)，無(wú)關(guān)連接減弱。
在睡眠不足的情況下，這種不相關(guān)聯(lián)系的減弱不會(huì)發(fā)生。皮質(zhì)興奮性仍然增加，導(dǎo)致信號(hào)傳輸受損。因此，新的外部刺激和信息只能處理得很差或根本不處理，學(xué)習(xí)變得更加困難。皮質(zhì)興奮性的增加會(huì)擾亂神經(jīng)可塑性。這意味著大腦過(guò)度活躍使神經(jīng)元更難形成連接。
大腦的最佳興奮性可以預(yù)防疾病
然而，完全睡眠剝奪與反對(duì)個(gè)人睡眠和覺醒階段(時(shí)間型)之間存在差異。在后者中，大腦興奮性和神經(jīng)可塑性在一天中的次優(yōu)時(shí)間降低。然而，在睡眠剝奪中，興奮性增加。特別是在要求苛刻的活動(dòng)中，根據(jù)自己的時(shí)間類型工作可以提高工作績(jī)效。
由于大腦的可塑性和興奮性取決于睡眠，它可以在預(yù)防認(rèn)知缺陷疾病方面發(fā)揮作用。此類疾病的例子是阿爾茨海默病，通常伴有睡眠障礙和重度抑郁癥。抑郁癥患者的大腦活動(dòng)和神經(jīng)可塑性降低，這可以通過(guò)睡眠剝奪來(lái)抵消，睡眠剝奪是一種引入的抗抑郁藥治療。
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