對(duì)于我們中的一些人來說，無論我們訓(xùn)練得多么堅(jiān)持，跑步似乎都不會(huì)變得更容易——而另一些人似乎天生就有天賦，可以輕松跑上幾英里。部分原因取決于您進(jìn)行的訓(xùn)練類型或飲食等因素，但我們最近的研究表明，遺傳學(xué)也可以解釋為什么有些人比其他人更擅長(zhǎng)耐力運(yùn)動(dòng)。
我們發(fā)現(xiàn)，遺傳因素會(huì)影響一個(gè)人的身體對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)(如騎自行車、跑步和游泳)的反應(yīng)。這可能意味著有些人在長(zhǎng)距離跑步方面比其他人具有天然優(yōu)勢(shì)。
為了進(jìn)行研究，我們?cè)谟?guó)招募了 45 名年齡在 20 歲至 40 歲之間的參與者。其中一半以上是男性。然后所有參與者被隨機(jī)分為兩組。
第一組被規(guī)定了嚴(yán)格的、為期八周的基于耐力的跑步計(jì)劃。其中包括每周 3 次每次 20-30 分鐘的戶外跑步。
另一組作為對(duì)照組，并被指示繼續(xù)正常的日常生活。在整個(gè)期間，兩組的所有身體活動(dòng)都受到監(jiān)測(cè)。飲食和其他生活習(xí)慣沒有改變。
研究開始時(shí)，所有參與者都參加了一項(xiàng)名為“12分鐘庫(kù)珀跑步測(cè)試”的軍事體能測(cè)試，該測(cè)試顯示一個(gè)人在12分鐘內(nèi)可以跑的最大距離。這是為了衡量他們的跑步能力和有氧運(yùn)動(dòng)能力。在研究中間和結(jié)束時(shí)重復(fù)該測(cè)試，以跟蹤健康狀況的變化。
培訓(xùn)計(jì)劃結(jié)束時(shí)，參與者還獲得了DNA 測(cè)試套件，以從唾液樣本中評(píng)估他們的遺傳信息。
訓(xùn)練組的庫(kù)珀測(cè)試分?jǐn)?shù)平均顯著提高了 11.5%(0.24 公里)。但即使這組人進(jìn)行了完全相同的訓(xùn)練量，并且不改變飲食或生活習(xí)慣，人們的進(jìn)步率仍然不同。
在研究結(jié)束時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)表現(xiàn)最好的人在 12 分鐘內(nèi)跑的速度比他們的基線結(jié)果多了約 20%(0.45 公里)。另一方面，一些參與者在八周的培訓(xùn)中很難看到任何改進(jìn)。
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