在用餐時(shí)間混合一杯冰沙感覺(jué)就像是健康的縮影。冰沙通常富含對(duì)您有益的成分，使它們成為增強(qiáng)您每天所需營(yíng)養(yǎng)的完全證明方式。然而，雖然冰沙相對(duì)健康，但這些卡路里很容易很快積累起來(lái)。如果你不小心，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己喝了比一碗冰淇淋更多的卡路里和糖分的冰沙。這就是為什么我們決定用最不健康的方式來(lái)制作冰沙，這樣您就不必再犯這個(gè)錯(cuò)誤了。
為了確定制作冰沙最不健康的方法，我們采訪了《運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)手冊(cè)》的作者Amy Goodson，MS，RD，CSSD，LD ，他為我們提供了一些關(guān)于未來(lái)如何避免高熱量冰沙的關(guān)鍵建議. 以下是她給我們的建議，如果想以更健康的方式獲取對(duì)您有益的營(yíng)養(yǎng)素，請(qǐng)查看我們的100 種您可以制作的最簡(jiǎn)單食譜列表。
為了使冰沙味道好，我們添加了各種成分。然而，大多數(shù)時(shí)候，這些美味的插件實(shí)際上熱量密集，導(dǎo)致冰沙中的卡路里和添加糖的數(shù)量猛增。
“最大的冰沙陷阱之一就是讓它們的卡路里含量過(guò)高，”古德森說(shuō)。“添加大量的成分，如堅(jiān)果醬、蜂蜜、龍舌蘭或果汁，真的可以增加卡路里。”
制作冰沙最不健康的方法是添加大量這些卡路里密集的成分。如果你加入堅(jiān)果醬、蜂蜜、果汁，甚至是額外的水果，你的冰沙會(huì)很快從健康變成不健康。尤其是如果您正在混合這 11 種最增肥的冰沙成分中的一種。
另外，如果你添加了很多卡路里密集的成分，你的冰沙很可能不會(huì)有大量的物質(zhì)讓你感覺(jué)飽。如果您打算讓您的冰沙成為一天的一頓豐盛的飯菜，您需要確保它具有不同的元素，讓您感覺(jué)飽腹。
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