導讀 以一杯咖啡開始新的一天是一種對許多人來說就像刷牙或洗臉一樣自然的習慣。雖然早上的一杯咖啡可能會給你帶來前進所需的能量，但如果你整個
以一杯咖啡開始新的一天是一種對許多人來說就像刷牙或洗臉一樣自然的習慣。雖然早上的一杯咖啡可能會給你帶來前進所需的能量，但如果你整個下午或晚上都在喝咖啡來提神，你可能不僅會破壞你的能量水平，但你的健康。繼續(xù)閱讀以發(fā)現中午后喝咖啡可能會產生的副作用。如果您渴望改善飲食習慣，請查看立即食用的 7 種最健康的食物。
如果你想睡個好覺，你可能想放棄那些下午的咖啡。根據 2014 年發(fā)表在《生物節(jié)律雜志》上的一項研究，在睡前 5 小時服用相當于兩杯濃縮咖啡的咖啡因可以延長他們入睡的時間。如需一些改善健康的簡單方法，請訂閱我們的時事通訊。
悲傷和沮喪的黑人非洲裔美國女人在床上不眠，深夜感到絕望，看起來擔心和焦慮，患有抑郁癥和失眠癥
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如果您在臨睡前喝咖啡，您將不得不面對的不僅僅是幾個小時的輾轉反側。根據《生物節(jié)律雜志》的研究，睡前五小時攝入咖啡因的人醒來的頻率更高，第一階段睡眠時間更長，慢波或“深??度”睡眠時間更短。如果您想要一夜安眠，請查看以下20 種讓您的睡眠質量翻倍的方法。
想在清早醒來嗎?您可能想重新考慮下午的咖啡。晚上無法入睡不僅是咖啡更廣為人知的副作用之一，2015 年發(fā)表在《科學轉化醫(yī)學》雜志上的一項研究發(fā)現，睡前三小時服用一劑咖啡因會使人的晝夜節(jié)律延遲大約40 分鐘，也可能使起床更加困難。
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