眾所周知，晚上進(jìn)行有氧訓(xùn)練比早上進(jìn)行有氧訓(xùn)練可以更有效地調(diào)節(jié)血壓。巴西圣保羅大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院 (EEFE-USP) 的研究人員對(duì)老年患者進(jìn)行了一項(xiàng)研究，得出的結(jié)論是，夜間鍛煉可以更好地調(diào)節(jié)血壓，因?yàn)樽灾魃窠?jīng)系統(tǒng)通過(guò)一種機(jī)制改善了心血管控制稱(chēng)為壓力反射敏感性。該研究發(fā)表在《生理學(xué)雜志》上。
“調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制有多種，雖然早上訓(xùn)練是有益的，但只有晚上訓(xùn)練才能通過(guò)增強(qiáng)壓力反射敏感性來(lái)改善短期血壓控制。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)閴毫Ψ瓷淇刂茖?duì)血壓調(diào)節(jié)有積極作用，而且沒(méi)有任何藥物可以調(diào)節(jié)該機(jī)制，”該文章的第一作者 Leandro Campos de Brito 說(shuō)道。
這項(xiàng)研究是 Brito 博士后研究項(xiàng)目的一部分，該項(xiàng)目得到了 FAPESP 的支持，并由 EEFE-USP 教授 Cláudia Lúcia de Moraes Forjaz 監(jiān)督。
在這項(xiàng)研究中，23名被診斷和治療的高血壓老年患者被隨機(jī)分為兩組：上午訓(xùn)練和晚上訓(xùn)練。兩組均在中等強(qiáng)度的固定自行車(chē)上進(jìn)行了十周的訓(xùn)練，每周進(jìn)行 3 次每次 45 分鐘的訓(xùn)練。
分析了關(guān)鍵的心血管參數(shù)，例如收縮壓和舒張壓以及休息十分鐘后的心率。數(shù)據(jù)是在志愿者完成十周培訓(xùn)之前和之后至少三天收集的。
研究人員還監(jiān)測(cè)了與自主神經(jīng)系統(tǒng)(控制呼吸、心率、血壓、消化和其他非自愿身體功能)有關(guān)的機(jī)制，例如肌肉交感神經(jīng)活動(dòng)(通過(guò)血管收縮和舒張調(diào)節(jié)外周血流)肌肉組織中)和交感壓力反射敏感性(通過(guò)改變肌肉交感神經(jīng)活動(dòng)來(lái)評(píng)估血壓控制)。
在夜間訓(xùn)練組中，分析的所有四個(gè)參數(shù)均有所改善：收縮壓和舒張壓、交感壓力反射敏感性和肌肉交感神經(jīng)活動(dòng)。在早晨訓(xùn)練組中，肌肉交感神經(jīng)活動(dòng)、收縮壓或交感壓力反射敏感性沒(méi)有改善。
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