改善悲傷情緒的最佳方法是什么?一項新的研究表明，這可能是你認為自己最擅長的任何技能。
認為你擅長正念技巧?那么這可能最適合你。還是您認為更具認知性的方法是您的優(yōu)勢?然后使用它。
研究人員發(fā)現(xiàn)，情緒低落的人在使用一種被告知是他們最強技能的改善情緒的方法時，改善的速度更快。這些參與者比被要求使用一項他們被告知相對弱點的技能的人進步得更快。
“我們發(fā)現(xiàn)它可以幫助人們認為他們正在利用自己的優(yōu)勢而不是他們認為的弱點，”該研究的主要作者，俄亥俄州立大學心理學博士生塞繆爾墨菲說。
然而，這項研究最令人驚訝的是，參與者被隨機告知他們最擅長一種或另一種情緒增強技能。
“我們的研究結(jié)果表明，參與者是否擅長這項技能并不重要。正是相信他們擅長這項技能才使其有效，”該研究的合著者、心理學教授兼俄亥俄州立大學抑郁癥負責人 Daniel Strunk 說研究實驗室。
該研究最近在線發(fā)表在《臨床心理學雜志》上。
這一發(fā)現(xiàn)如此重要的一個原因是，多年來，心理治療師一直致力于解決客戶的問題。近年來，關(guān)注客戶的優(yōu)勢并利用它們來幫助解決他們的問題(例如抑郁癥)變得越來越普遍。
但研究人員仍在學習專注于優(yōu)勢如何幫助客戶，斯特倫克說。
“治療師如何為客戶制定治療方案可能在其效果方面發(fā)揮重要作用。告訴客戶您將發(fā)揮他們的優(yōu)勢可能會進一步提高他們的治療效果，”斯特倫克說。
該研究涉及 616 名本科生。研究人員簡要地向參與者介紹了兩種治療技能——認知和正念——他們說這兩種技能可能對他們的日常生活有用。治療師使用兩者來幫助客戶解決抑郁等問題。
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