修復(fù)悲傷情緒的最佳方法

改善悲傷情緒的最佳方法是什么?一項新的研究表明，這可能是你認(rèn)為自己最擅長的任何技能。

認(rèn)為你擅長正念技巧?那么這可能最適合你。還是您認(rèn)為更具認(rèn)知性的方法是您的優(yōu)勢?然后使用它。

研究人員發(fā)現(xiàn)，情緒低落的人在使用一種被告知是他們最強(qiáng)技能的改善情緒的方法時，改善的速度更快。這些參與者比被要求使用一項他們被告知相對弱點(diǎn)的技能的人進(jìn)步得更快。

“我們發(fā)現(xiàn)它可以幫助人們認(rèn)為他們正在利用自己的優(yōu)勢而不是他們認(rèn)為的弱點(diǎn)，”該研究的主要作者，俄亥俄州立大學(xué)心理學(xué)博士生塞繆爾墨菲說。

然而，這項研究最令人驚訝的是，參與者被隨機(jī)告知他們最擅長一種或另一種情緒增強(qiáng)技能。

“我們的研究結(jié)果表明，參與者是否擅長這項技能并不重要。正是相信他們擅長這項技能才使其有效，”該研究的合著者、心理學(xué)教授兼俄亥俄州立大學(xué)抑郁癥負(fù)責(zé)人 Daniel Strunk 說研究實驗室。

該研究最近在線發(fā)表在《臨床心理學(xué)雜志》上。

這一發(fā)現(xiàn)如此重要的一個原因是，多年來，心理治療師一直致力于解決客戶的問題。近年來，關(guān)注客戶的優(yōu)勢并利用它們來幫助解決他們的問題(例如抑郁癥)變得越來越普遍。

但研究人員仍在學(xué)習(xí)專注于優(yōu)勢如何幫助客戶，斯特倫克說。

“治療師如何為客戶制定治療方案可能在其效果方面發(fā)揮重要作用。告訴客戶您將發(fā)揮他們的優(yōu)勢可能會進(jìn)一步提高他們的治療效果，”斯特倫克說。

該研究涉及 616 名本科生。研究人員簡要地向參與者介紹了兩種治療技能——認(rèn)知和正念——他們說這兩種技能可能對他們的日常生活有用。治療師使用兩者來幫助客戶解決抑郁等問題。

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