雖然冬天會讓你感到沉悶和沉悶，但看到五顏六色的冬季水果絕對會讓你精神煥發(fā)。在這個季節(jié)，人體的免疫力會下降，更容易受到感冒和其他病毒的感染。添加時令水果在你的飲食中加入可以改善整體健康并增強你對疾病的免疫力，”法里達巴德 Cloudnine 醫(yī)院集團執(zhí)行營養(yǎng)師 Manpreet Kaur Paul 說。
以下是 Manpreet Kaur Paul 推薦的一些冬季水果清單，在這些冬天你絕對不應該錯過這些水果。
1. 橘子
在我們的飲食中加入橙子有很多好處，因為它具有高營養(yǎng)價值、高水平的纖維、維生素和水。作為抗氧化劑維生素 C 的極好來源，橙子可能有助于防止可能導致癌癥的自由基的形成。橙子是纖維和鉀的可靠來源，這兩者都有助于支持心臟健康。
橙子是類黃酮抗氧化劑最容易獲得的來源之一。這些抗氧化劑對糖尿病患者有很多好處，包括胰島素抵抗、增加胰島素敏感性、對抗炎癥和氧化應激。橙子是維生素 C 的豐富來源，有助于膠原蛋白的生成，支持皮膚，促進傷口愈合并增強皮膚強度。
2. 柿子
柿子是一種冬季水果，它實際上直到溫度下降才會成熟。這種水果呈明亮的橙色，果肉多汁且光滑。柿子可以新鮮、曬干或煮熟食用，通常以果凍、飲料、餡餅、咖喱和布丁的形式使用。
柿子是鈣和磷的極佳來源，可以幫助促進胎兒的良好生長發(fā)育。此外，柿子中的鐵含量有助于消除懷孕期間貧血的風險。柿子的果肉富含纖維，不僅可以促進消化系統(tǒng)健康，還有助于保持體形。這種水果對于孕婦來說也是一個不錯的選擇，因為它有助于緩解便秘并使腸蠕動變軟。這種水果的高纖維含量還有助于降低患糖尿病和心臟病的風險。
由于柿子的抗炎特性，它有助于防止皮膚發(fā)炎，抗氧化劑有助于減緩衰老和早期皺紋?？寡趸瘎┻€有助于防止自由基引起的細胞損傷。柿子還具有強大的抗癌特性。它們可以減少多種癌癥的生長和擴散。這種水果中的生物活性化合物可以殺死癌細胞并幫助它們擴散。
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