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懷孕早期吃什么好消化又營養(yǎng)（懷孕早期吃什么好）

2024-03-22 14:43:34 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，懷孕早期吃什么好消化又營養(yǎng)，懷孕早期吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、在孕婦...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，懷孕早期吃什么好消化又營養(yǎng)，懷孕早期吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在孕婦的懷孕早期，一般建議以新鮮的蔬菜和水果、大豆制品、魚類、禽類、蛋及各種谷類制品等清淡和適口的食物為主。

2、少食多餐，以保證食量，可以口服少量的B族維生素緩解妊娠反應(yīng)。

3、在懷孕早期，保證每天需要攝入150g的碳水化合物，每日需要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸400ug，直至整個(gè)孕期。

4、在孕早期葉酸缺乏，可以增加胎兒神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)的發(fā)生危險(xiǎn)。

5、孕婦應(yīng)該多攝取富含葉酸的食物，比如動(dòng)物肝臟、雞蛋、深綠色的蔬菜、豆類、水果和堅(jiān)果等，維生素C、鋅、葡萄糖可以促進(jìn)葉酸的吸收。

6、飲酒、阿司匹林、避孕藥、鎮(zhèn)靜藥等影響葉酸吸收，所以在懷孕早期應(yīng)該是禁酒、禁煙的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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